Несколько простых способов укрепить свой иммунитет во время пандемии COVID-19.
- Сбалансированное питание. От полноценности по качественном составу напрямую зависит правильная работа всего организма и иммунорезистентность, т.е. способность организма противостоять микробным и вирусным агентам.
- Минимизации психо-эмоционального перенапряжения и стресса, и повышения стрессоустойчивости организма. Избегать стрессовые ситуации. Если это невозможно, принимать успокаивающие средства.
- Полноценный сон. Сон является неотъемлемой частью здоровья и нормальной деятельности иммунной системы.
- Закаливание тела. Контрастный душ.
- Физические нагрузки — дозированные, без отягощений. Укрепляют весь организм, в том числе нервную и сердечно-сосудистую систему. Улучшают гормональный фон, настроение.
- Следить за своим весом тела и не набирать лишние килограммы. Лишний вес может привести к ряду серьёзных сбоев в организме, в том числе, к ожирению и сахарном диабету. В последствии это приведёт к ряду нарушений и снижению иммунитета.
- Избегать переохлаждений и пребывания на сквозняках. Частая заболеваемость и снижение иммунитета на этом фоне особенно актуальны в весенние-осенний период.
- Избегать контакта с болеющими людьми, особенно инфекционными больными. Некоторые заболевания, в частности COVID-19, являются очень агрессивными и заразными. Поэтому просто обладать хорошим иммунитетом не достаточно, чтобы не заразиться.
- Не злоупотреблять алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к ослаблению иммунитета.
Мы всегда рядом и готовы помочь!
Подробности и запись по тел. +7 (495) 728-02-78 круглосуточно, без выходных и праздников!