Сон. Часть 3.

Укрепление иммунитета – неотъемлемая составляющая в противостоянии вирусам, в том числе COVID-19

Сон является важнейшим фактором здоровья любого человека и животного.

Что происходит с организмом во время сна?

  • прежде всего, усиление тормозных процессов в центральной и периферической нервной системе. Это приводит к ее восстановлению и повышению способности нервных клеток к возбуждению, что напрямую улучшает все функции мозга после сна. Улучшаются скорость мышления, память, внимание. Нормализуется уровень дофамина, от которого напрямую зависит наше хорошее настроение.

За счет восстановления нервной системы в норме происходит и регуляция функций всех органов и систем;

  • сон – мощный естественный анаболик. Во время сна в организме повышается выработка и соответствующий уровень половых гормонов в крови. А половые гормоны, в свою очередь, не только регулируют функцию репродуктивной системы, но способствуют анаболизму, т.е. построению тканей. Также, половые гормоны, как мужчин, так и женщин снижают липогенез, другими словами, создание и накопление жировой ткани.

Вот почему спортсмены уделяют большое внимание сну, а некоторые используют даже «электросон». Это специальный прибор, позволяющий быстрее заснуть, а значит увеличить анаболизм на заданное время. Данная методика «быстрого» сна повышает скорость восстановления мышц и всего организма после длительных тренировок 🏋️‍♂️, как, например, у бодибилдеров;

  • поддержание кроветворения, а значит и деятельности иммунной системы напрямую зависит от общего состояния организма, питания и нервной регуляции. При нарушениях сна очень часто организм ослабевает к противостоянию инфекционным агентам;
  • во время сна снижается частота сердечных сокращений, дыхания и скорость метаболических процессов;
  • расслабление скелетной мускулатуры также способствует улучшению самочувствия после сна.

Во время сна из мышц уходит лактат, инактивируясь печенью, а уровень гликогена (запас глюкозы), наоборот, повышается.

Кстати, умение полноценно расслабить скелетные мышцы, в том числе мимическую мускулатуру лица напрямую обуславливает скорость засыпания. Чем больше способность расслабиться, тем быстрее можно заснуть. Тем самым, у Вас будет больше времени на сон, особенно, если утром нужно встать в фиксированное время, например, на работу.

Сколько нужно спать?

Норма, на самом деле, достаточно индивидуальна; в среднем от 7 до 10 часов. Важно после сна чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.⠀

Всем здоровья и хорошего сна!

Что будет с организмом, если не спать? Читайте в следующих статьях!

Мы всегда рядом и готовы помочь!

Подробности и запись по тел. +7 (495) 728-02-78 круглосуточно, без выходных и праздников!

Поделиться с близкими:
Share on facebook
Facebook
Share on vk
VK
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ:
Отзывы:
"АСС МЕДИКАЛ"

НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ - ЗАПИШИТЕСЬ СЕЙЧАС

Nullam quis risus eget urna mollis ornare vel eu leo. Aenean lacinia bibendum nulla sed 

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ НА АНАЛИЗЫ

Подпишитесь на нашу рассылку, в ответном письме Вы получите купон на скидку!

Нажимая кнопку Отправить Вы соглашаетесь с политикой по обработке персональных данных